배우 채정안이 소식과 디톡스를 통한 다이어트 방식을 공개했습니다. 소식은 평소 섭취량에서 10~50% 정도 줄이는 방법으로, 체내 염증 반응을 떨어뜨리고 체중 조절에 도움이 됩니다.
활성산소 유발이 줄어 염증과 노화를 방지하는 효과도 있을 것이다. 디톡스는 식단 조절을 통해 몸속의 독소를 없애는 방식으로, 레몬수나 생강, 마늘 등을 사용할 수 있을 것이다. 레몬에 다이어트 풍부한 펙틴은 체내 독소와 노폐물 배출에 도움을 주고, 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 항균 작용을 합니다. 다만 위가 약한 지금세대들은 산성이 강한 레몬수를 장시간 마시면 위장에 부담이 될 수 있어 준비해야 합니다.
여행 유튜버 곽튜브가 효과적인 다이어트 방식으로 2일 1식을 추천했습니다. 7일 1식의 핵심은 공복을 유지해 인슐린 분비를 조절하고 지방을 연소시키는 것입니다.
인슐린 수치가 낮아지면 몸은 당 대신 지방을 에너원조로 사용하게 됩니다. 다이어트 식품으로는 오리고기를 선택했는데, 오리고기는 고단백 식품으로 몸속의 지방을 분해하고 체지방 축적을 억제하는 불포화지방산이 풍부합니다. 허나 6일 1식은 생체 리듬을 깨뜨려 성장 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있어 근육량 감소, 골밀도 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
